Menopoz Döneminde Pilates İyi Gelir mi?
Menopoz, kadınların hormon dengesinde büyük değişimlerin yaşandığı ve vücudun fiziksel, ruhsal olarak farklılaştığı bir geçiş dönemidir. Bu süreçte yaşanan ö
Hamileliğin Hangi Trimesterinde Pilatese Başlamak Daha Uygun?
Hamilelikte pilatese başlamak için en ideal dönem genellikle ikinci trimester (13–27. hafta) olarak kabul edilir. İlk trimesterde (ilk 12 hafta), vücut hormonal ve fiziksel
Direnç Antrenmanları Sakatlık Riskini Nasıl Azaltır?
Direnç antrenmanları, kasların ve bağ dokularının kuvvetlenmesini sağlayarak eklemleri destekleyen bir koruma kalkanı oluşturur. Güçlü kaslar, eklemlere binen yükü az
Pilates Duruş Düzeltir mi?
Pilates, vücudun merkez kas grubu olan “core” bölgesini hedef alarak duruş bozukluklarının düzeltilmesine doğrudan katkı sağlayan bir egzersiz sistemidir. Bu sistem, k
Pilates Yağ Yakar Mı?
Pilates, temelde kasları güçlendirmeyi, esnekliği artırmayı ve duruşu düzeltmeyi hedefleyen bir egzersiz sistemidir. Geleneksel kardiyo egzersizlerine kıyasla düşük etk